今日から始める!理想のカラダへ第一歩

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「健康」 一覧

【はたらく細胞】アニメで解説。熱中症とは?

2020/08/16   -健康
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地球温暖化の影響なのか、夏の暑さが年々酷くなってきていますね。 外に出ると汗が吹き出してくるのですが、汗の量を制御できないので熱中症にならないように注意しなくてはいけません。 汗は体温を調節する為に出 ...

【夏バテ対策】ビタミンB1を摂ろう!

2020/08/16   -健康
 

ビタミンB1は、三大栄養素の一つである「糖質」をカラダのエネルギーにさせる役割があります。 糖質がエネルギーとして使用されないと、脂肪としてカラダに蓄積されてしまうので注意です! ビタミンB1は、水溶 ...

【三大栄養素】PFCバランスについて

最近コンビニで商品に糖質が表記されてたり、サラダチキン以外の高タンパク質商品を目にする機会が増えてきました。 糖質などの栄養素表記が、みやすくなっていますが果たして1日の推奨摂取は何gなのか知らない人 ...

【テレワーク】在宅勤務サポートアイテム5選

2020/04/15   -健康
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いざテレワークをしてみると普段長時間座る椅子では無いため 腰やお尻の痛みを感じることはありませんか? 普段長時間座ることのない椅子の場合 カラダへの負担が大きくなってしまいます。 今回は在宅勤務のお供 ...

【デスクワークあるある】空腹時のお腹鳴り対策

2020/04/04   -健康
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お腹が鳴ってしまうこと自体は、いけないことでは無いですが 鳴ってしまうと恥ずかしいですよね。 私もそうですが、誰かが鳴っても気にならなくて 鳴った本人が一番気にしてしまいます。 なぜ、お腹が鳴ってしま ...

【健康】良質な睡眠の効果と方法4選

2020/03/29   -健康
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質の良い睡眠といえば、さっと寝て 途中で起きることなく、スッキリ目覚めることが浮かびますよね。 多くの人は、1年の1/3は睡眠していると思いますので 日中元気よく活動できるようにしっかり睡眠時間を確保 ...

【無理しない】行動して習慣化する方法

何かを始めたとき、続けらなかったことは誰でもあると思います。 モチベーションだけでは、続かないので習慣化させて日常的な行動にすれば年単位で継続させることが出来ます。 継続させるには、止められない状況を ...

【健康法】自律神経を整える食事と食材

2020/03/15   -健康
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自律神経を整える食事と食材 自律神経を整えるメニュー ・ホットミルク×カカオチョコレート 自律神経の乱れは、ストレスが溜まることによって起こると言われています。 そのため、抗ストレスミネラルとも呼ばれ ...

【健康法】味噌汁の驚くべき効果

2020/03/14   -健康
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味噌汁の驚くべき効果 動脈硬化を防ぐ・血管が若返る 血管の中には内皮細胞と呼ばれる重要な細胞があります。 普段この細胞はホルモンを生成し血管を保護していますが細胞の調子が悪くなると血管を傷つけるような ...

【健康法】認知症予防におすすめの食材

2020/03/11   -健康
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認知症予防を考えたとき、まず食べてほしい食事や食材をご紹介します。 これを意識するだけでも、将来のカラダに差が生じます。 認知症予防におすすめの食材 コーヒー フィンランドのクオピオ大学の研究者による ...

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