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健康

【健康法】味噌汁の驚くべき効果

味噌汁の驚くべき効果 動脈硬化を防ぐ・血管が若返る 血管の中には内皮細胞と呼ばれる重要な細胞があります。 普段この細胞はホルモンを生成し血管を保護していますが細胞の調子が悪くなると血管を傷つけるような反応をしてしまいます。 この作用は、動脈硬化発症の原因にもなっています。 内皮細胞が正常に働かなくなる要因の1つとして、活性酵素の増加が挙げられます。 味噌汁には、この活性酵素を除去する成分が含まれて […]

【健康法】認知症予防におすすめの食材

認知症予防を考えたとき、まず食べてほしい食事や食材をご紹介します。 これを意識するだけでも、将来のカラダに差が生じます。 認知症予防におすすめの食材 コーヒー フィンランドのクオピオ大学の研究者によると、ブラックコーヒーを1日3~4杯飲む習慣を持つ人はそうでない人と比べて、認知症リスクが65%も低下するようです。 カフェインが認知症を改善する効果があると考えられます。 納豆 脳神経の細胞死を防ぐに […]

【ストレス対策】セルフケアの基本

メンタルヘルス対策におけるセルフケアとは「自分自身がストレスやこころの健康について理解し、自らのストレスを予防、軽減するあるいはこれに対処すること」です。正しい知識を学ぶことにより、自分自身がストレスや心身の不調に気づくことができるようにしましょう。 不調に気づくことができれば、自発的にストレスに適切に対処できます。これを繰り返すことにより、自分自身でストレスに対して予防・軽減ができるようになりま […]

【DHA / EPA】血液サラサラで意外メリットが!?

血中の中性脂肪を低下する効果があるDHA・EPAは体内で作り出すことが出来ないので、食べて摂取するしかありませんが、DHA・EPAが豊富な魚を毎日一定量食べるのはコストや手間を考えると中々大変だと思います。なのでサプリメントを利用しての摂取がおすすめです。今回は、体内で作り出せない必須脂肪酸であるDHA・EPAについてご紹介させて頂きます。健康診断でひっかかる前に対策をしておきましょう! 血液サラ […]

急性胃腸炎の原因と対策方法

急性胃腸炎になるとかなりキツイですよね。頭痛・熱・吐き気・下痢が同時にあって体から出る一方なので脱水症状になります。食欲不振になるので少しでも飲食が難しい場合は、病院で点滴をしてもらうのが良いかもしれません。経口補水液などを積極的に摂り脱水症状にならないようにしましょう。また下痢はカリウム不足になるので、カリウム豊富なバナナを食べることもおすすめします。私も胃腸炎でツライ経験をしたので同じ思いをし […]

楽しいのが一番!ジム通いを継続させるモチベーション維持方法

ジムに通い始める理由は、健康維持のため、ダイエットのため、モテたいなど人によって様々な理由があると思います。最初はモチベーションが高いので続くのですがいつの間にかジムに行く頻度が落ちてしまうのも事実だと思います。私はペースが落ちても悪いとは思いません。継続させることが大事だと考えているので無理はしません。平日は仕事終わりにジムへ行き、休日も好きな時間にジムに行き週4ペースくらいでジム通いを2年間継 […]

EAAなど9種類の必須アミノ酸の効果について

必須アミノ酸とは、20種類のアミノ酸の内、体内で作ることの出来ないアミノ酸9種類のことを言います。最近は9種類のアミノ酸が入ったEAA(Essential amino acid)サプリメントを扱うメーカーが増えてきましたね。EAAサプリメントを飲めば血中アミノ酸濃度が高くなり効率よく栄養補給することが出来ます。この9種類のアミノ酸について一つ一つ紹介させて頂きます。 9種類の必須アミノ酸について […]