2020年2月– date –

急性胃腸炎になるとかなりキツイですよね。頭痛・熱・吐き気・下痢が同時にあって体から出る一方なので脱水症状になります。食欲不振になるので少しでも飲食が難しい場合は、病院で点滴をしてもらうのが良いかもしれません。経口補水液などを積極的に摂り...

ケトジェニックダイエットってみなさん聞いた事ありますか？ケトジェックダイエットとは、ケトン体をエネルギーにするダイエット方法のことを言います。ケトン体というのは、脂質から作られるもので、糖質に変わる第二のエネルギーと言われています。ケト...

プロテインには種類があるのを知っていましたか？ プロテインは「ソイプロテイン」「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」の3種類に分けられています。もしかしたら今飲んでいるプロテインはあなたの目的に合ったプロテインではないかもしれません。...

みなさんの通われているジムにスタジオレッスンはありますか？もしあれば実践してほしいです。私は普段ウェイトトレーニング中心だったのですが、ジムスタッフとスタジオレッスンについて話をしていてGroup Blastの存在を知りました。Group Blastというの...

ジムに通い始める理由は、健康維持のため、ダイエットのため、モテたいなど人によって様々な理由があると思います。最初はモチベーションが高いので続くのですがいつの間にかジムに行く頻度が落ちてしまうのも事実だと思います。私はペースが落ちても悪い...

必須アミノ酸とは、20種類のアミノ酸の内、体内で作ることの出来ないアミノ酸9種類のことを言います。最近は9種類のアミノ酸が入ったEAA（Essential amino acid）サプリメントを扱うメーカーが増えてきましたね。EAAサプリメントを飲めば血中アミノ酸濃度...

プロテインとは、タンパク質の事を言います。 一般人で1日に必要なタンパク質量は、体重1キロあたり0.8～1.0gと言われています。 タンパク質が不足してしまうと、免疫力が低下し病気にかかりやすくなります。 また筋力も低下してしまい、基礎代謝が減って...

ダイエットと言えば、先に浮かんでくるのは有酸素運動ですよね。 有酸素運動は走るイメージがあり、モチベーション維持が難しいのが正直な所だと思います。 しかし、心拍数を意識すれば、走らなくても脂肪燃焼させる事が出来るので効率良く脂肪燃焼させる...