必須アミノ酸とは、20種類のアミノ酸の内、体内で作ることの出来ないアミノ酸9種類のことを言います。最近は9種類のアミノ酸が入ったEAA（Essential amino acid）サプリメントを扱うメーカーが増えてきましたね。EAAサプリメントを飲めば血中アミノ酸濃度...

プロテインとは、タンパク質の事を言います。 一般人で1日に必要なタンパク質量は、体重1キロあたり0.8～1.0gと言われています。 タンパク質が不足してしまうと、免疫力が低下し病気にかかりやすくなります。 また筋力も低下してしまい、基礎代謝が減って...

ダイエットと言えば、先に浮かんでくるのは有酸素運動ですよね。 有酸素運動は走るイメージがあり、モチベーション維持が難しいのが正直な所だと思います。 しかし、心拍数を意識すれば、走らなくても脂肪燃焼させる事が出来るので効率良く脂肪燃焼させる...

みなさんの通われているジムにスタジオレッスンはありますか？もしあれば実践してほしいです。私は普段ウェイトトレーニング中心だったのですが、ジムスタッフとスタジオレッスンについて話をしていてGroup Blastの存在を知りました。Group Blastというの...

2022年10月末に約10年の会社員人生を終えて、独立する道を選択しました。きっかけはブログ運営でした。そこからWeb制作の勉強を始めて、マーケティングを学習すると副業収入が跳ね上がりました。月1万、3万、7万円と、ほぼ労働時間のいらない状態で稼げる...

最高に楽しかった大学時代 大学時代に100人以上のメンバーがいる大学祭実行員に所属し、青春を謳歌していました。学年が上がると役割や責任が増えますが、ピークは3年で4年生になるとほぼ役目が終わります。まぁ就活とかあるから当然ですね。私は1年生の頃...

はじめに 人生100年時代と言われる現代で生き残る術として、個人スキルの取得が必須であると考えています。会社員であっても、終身雇用が約束されない中でいきなりほおり出されたら皆さんは生きていけますか？いつハシゴを外されるかわからない。社内のラ...

2022年の5月に「来年の6月まで100万/月稼ぐ」と誓い、2023年5月にその目標を達成するまでにやってきたことを自己中全開で書いていきます。まだまだこれからですが、7桁達成は一つの目標ではあったので記録として残します。 【月100万円未達成の方は、激し...

ジムに行きたいけど少し億劫になってしまう日ってありますよね。 あと、ジムが休館日でカラダを動かしたくて困ってるなんて時もあると思います。そんな気分や状況なときにおすすめなトレーニング方法は「HIIT」です。やってみるとかなりハードですが継続し...

バーンマシンを知っていますか？ バーンマシンとは下記形状をしています。 両手で持ってグルグル回すだけで、上半身に高い負荷をかけることが出来ます。 有酸素運動効果も高く、脂肪燃焼効果もあり スペースを必要としないので、自宅トレーニングに最適で...

これから副業を始めたい、何かに挑戦している、状態の人は絶対に目にする言葉・・・ 【行動する】 行動するって言っても何すればいいの？ 何をすれば行動したと言える？ この問題は他人から「行動している」と言われて、初めて自分自身で行動していると気...

【サイト開設】WordPressとエックスサーバーの設定方法 WordPressとサーバーを一緒に設定する方法 ブログやアフィリエイトを副業として開始したい方に向けて、WordPressとエックスサーバーを一緒に設定出来る方法を画像を使って解説します。 ステップ１ エ...

お金の勉強にもなり経済的に豊かになる取得資格は、【FP】と【簿記】 最近はYouTubeや書籍を通じて、お金の勉強をされる方が増えてきたと感じています。書籍も読みやすいように作られているものが多く手に取りやすいです。これらの書籍を読むと経営者がな...