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【ストレス対策】セルフケアの基本
メンタルヘルス対策におけるセルフケアとは「自分自身がストレスやこころの健康について理解し、自らのストレスを予防、軽減するあるいはこれに対処すること」です。正しい知識を学ぶことにより、自分自身がストレスや心身の不調に気づくことができるよう... -
【DHA / EPA】血液サラサラで意外メリットが！？
血中の中性脂肪を低下する効果があるDHA・EPAは体内で作り出すことが出来ないので、食べて摂取するしかありませんが、DHA・EPAが豊富な魚を毎日一定量食べるのはコストや手間を考えると中々大変だと思います。なのでサプリメントを利用しての摂取がおすす... -
【腸活】若返りの秘訣は腸内環境にあった
腸は食べ物を消化するだけでなく腸内の細菌によって性格・免疫力・お肌のハリに影響を与えることが判明しました。また、腸内環境を良くすれば、体調が良くなることにより気分が明るくなり仕事もプライベートもうまくいく可能性が高まることが研究でわかり... -
【家トレ】マンションOKなHIITで脂肪燃焼させる方法
ジムに行きたいけど少し億劫になってしまう日ってありますよね。 あと、ジムが休館日でカラダを動かしたくて困ってるなんて時もあると思います。そんな気分や状況なときにおすすめなトレーニング方法は「HIIT」です。やってみるとかなりハードですが継続し... -
【効果抜群】置き換えダイエット！プロテイン編
運動だけで痩せるのは、中々大変ですよね。 食事制限＋運動を習慣化出来れば効率よくダイエットすることが出来ます。ただ極端な食事制限は、筋肉量が減る＝基礎代謝が減るので逆に太りやすいカラダになってしまうので注意が必要です。 食事制限をする場合... -
急性胃腸炎の原因と対策方法
急性胃腸炎になるとかなりキツイですよね。頭痛・熱・吐き気・下痢が同時にあって体から出る一方なので脱水症状になります。食欲不振になるので少しでも飲食が難しい場合は、病院で点滴をしてもらうのが良いかもしれません。経口補水液などを積極的に摂り... -
【効果大】ケトジェニックダイエットの方法
ケトジェニックダイエットってみなさん聞いた事ありますか？ケトジェックダイエットとは、ケトン体をエネルギーにするダイエット方法のことを言います。ケトン体というのは、脂質から作られるもので、糖質に変わる第二のエネルギーと言われています。ケト... -
【ダイエット効果も！？】プロテインの種類を解説
プロテインには種類があるのを知っていましたか？ プロテインは「ソイプロテイン」「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」の3種類に分けられています。もしかしたら今飲んでいるプロテインはあなたの目的に合ったプロテインではないかもしれません。... -
【体験談】女性におすすめスタジオレッスンGroup Blastについて
みなさんの通われているジムにスタジオレッスンはありますか？もしあれば実践してほしいです。私は普段ウェイトトレーニング中心だったのですが、ジムスタッフとスタジオレッスンについて話をしていてGroup Blastの存在を知りました。Group Blastというの... -
楽しいのが一番！ジム通いを継続させるモチベーション維持方法
ジムに通い始める理由は、健康維持のため、ダイエットのため、モテたいなど人によって様々な理由があると思います。最初はモチベーションが高いので続くのですがいつの間にかジムに行く頻度が落ちてしまうのも事実だと思います。私はペースが落ちても悪い...
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