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質の良い睡眠といえば、さっと寝て 途中で起きることなく、スッキリ目覚めることが浮かびますよね。 多くの人は、1年の1/3は睡眠していると思いますので 日中元気よく活動できるようにしっかり睡眠時間を確保することは重要です。 今回は良質な睡眠の効果...

自律神経を整える食事と食材 自律神経を整えるメニュー ・ホットミルク×カカオチョコレート 自律神経の乱れは、ストレスが溜まることによって起こると言われています。 そのため、抗ストレスミネラルとも呼ばれるカルシウムやマグネシウムを一緒に摂取する...

味噌汁の驚くべき効果 動脈硬化を防ぐ・血管が若返る 血管の中には内皮細胞と呼ばれる重要な細胞があります。 普段この細胞はホルモンを生成し血管を保護していますが細胞の調子が悪くなると血管を傷つけるような反応をしてしまいます。 この作用は、動脈...

認知症予防を考えたとき、まず食べてほしい食事や食材をご紹介します。 これを意識するだけでも、将来のカラダに差が生じます。 認知症予防におすすめの食材 コーヒー フィンランドのクオピオ大学の研究者によると、ブラックコーヒーを1日3～4杯飲む習慣を...

血中の中性脂肪を低下する効果があるDHA・EPAは体内で作り出すことが出来ないので、食べて摂取するしかありませんが、DHA・EPAが豊富な魚を毎日一定量食べるのはコストや手間を考えると中々大変だと思います。なのでサプリメントを利用しての摂取がおすす...