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味噌汁の驚くべき効果 動脈硬化を防ぐ・血管が若返る 血管の中には内皮細胞と呼ばれる重要な細胞があります。 普段この細胞はホルモンを生成し血管を保護していますが細胞の調子が悪くなると血管を傷つけるような反応をしてしまいます。 この作用は、動脈...

認知症予防を考えたとき、まず食べてほしい食事や食材をご紹介します。 これを意識するだけでも、将来のカラダに差が生じます。 認知症予防におすすめの食材 コーヒー フィンランドのクオピオ大学の研究者によると、ブラックコーヒーを1日3～4杯飲む習慣を...

「ダンベル何キロ持てる？」は、原作サンドロビッチ・ヤバ子さん、作画MAAMさんのマンガで小学館のコミックアプリマンガワンと漫画配信サイトの裏サンデーで連載されています。 また2019年にはテレビアニメ化されて話題を生みました。 あらすじとしては、...

メンタルヘルス対策におけるセルフケアとは「自分自身がストレスやこころの健康について理解し、自らのストレスを予防、軽減するあるいはこれに対処すること」です。正しい知識を学ぶことにより、自分自身がストレスや心身の不調に気づくことができるよう...

血中の中性脂肪を低下する効果があるDHA・EPAは体内で作り出すことが出来ないので、食べて摂取するしかありませんが、DHA・EPAが豊富な魚を毎日一定量食べるのはコストや手間を考えると中々大変だと思います。なのでサプリメントを利用しての摂取がおすす...

腸は食べ物を消化するだけでなく腸内の細菌によって性格・免疫力・お肌のハリに影響を与えることが判明しました。また、腸内環境を良くすれば、体調が良くなることにより気分が明るくなり仕事もプライベートもうまくいく可能性が高まることが研究でわかり...

ジムに行きたいけど少し億劫になってしまう日ってありますよね。 あと、ジムが休館日でカラダを動かしたくて困ってるなんて時もあると思います。そんな気分や状況なときにおすすめなトレーニング方法は「HIIT」です。やってみるとかなりハードですが継続し...

運動だけで痩せるのは、中々大変ですよね。 食事制限＋運動を習慣化出来れば効率よくダイエットすることが出来ます。ただ極端な食事制限は、筋肉量が減る＝基礎代謝が減るので逆に太りやすいカラダになってしまうので注意が必要です。 食事制限をする場合...

急性胃腸炎になるとかなりキツイですよね。頭痛・熱・吐き気・下痢が同時にあって体から出る一方なので脱水症状になります。食欲不振になるので少しでも飲食が難しい場合は、病院で点滴をしてもらうのが良いかもしれません。経口補水液などを積極的に摂り...

ケトジェニックダイエットってみなさん聞いた事ありますか？ケトジェックダイエットとは、ケトン体をエネルギーにするダイエット方法のことを言います。ケトン体というのは、脂質から作られるもので、糖質に変わる第二のエネルギーと言われています。ケト...