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プロテイン

【効果抜群】置き換えダイエット!プロテイン編

運動だけで痩せるのは、中々大変ですよね。 食事制限+運動を習慣化出来れば効率よくダイエットすることが出来ます。ただ極端な食事制限は、筋肉量が減る=基礎代謝が減るので逆に太りやすいカラダになってしまうので注意が必要です。 食事制限をする場合は、筋肉量を減らさないためにタンパク質の摂取を忘れないようにしましょう。 今回は3回の食事のうち1回をプロテインに置き換えるダイエット方法についてご紹介させて頂き […]

【ダイエット効果も!?】プロテインの種類を解説

プロテインには種類があるのを知っていましたか? プロテインは「ソイプロテイン」「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」の3種類に分けられています。もしかしたら今飲んでいるプロテインはあなたの目的に合ったプロテインではないかもしれません。プロテインをこれから飲まれる方も是非参考にして頂けると嬉しいです。 3種類あるプロテイン ソイプロテイン ソイプロテインとは、大豆を原料とした植物性のプロテインで […]

楽しいのが一番!ジム通いを継続させるモチベーション維持方法

ジムに通い始める理由は、健康維持のため、ダイエットのため、モテたいなど人によって様々な理由があると思います。最初はモチベーションが高いので続くのですがいつの間にかジムに行く頻度が落ちてしまうのも事実だと思います。私はペースが落ちても悪いとは思いません。継続させることが大事だと考えているので無理はしません。平日は仕事終わりにジムへ行き、休日も好きな時間にジムに行き週4ペースくらいでジム通いを2年間継 […]

プロテインのオススメな飲み方を教えます

プロテインとは、タンパク質の事を言います。 一般人で1日に必要なタンパク質量は、体重1キロあたり0.8~1.0gと言われています。 タンパク質が不足してしまうと、免疫力が低下し病気にかかりやすくなります。 また筋力も低下してしまい、基礎代謝が減って太りやすいカラダになってしまいます。 今回はプロテインの活用方法についてご紹介させて頂きます。 プロテイン摂取タイミングについて その1 トレーニング後 […]