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「筋トレ」 一覧

【家トレ】バーンマシンで高負荷トレーニング

バーンマシンを知っていますか? バーンマシンとは下記形状をしています。 両手で持ってグルグル回すだけで、上半身に高い負荷をかけることが出来ます。 有酸素運動効果も高く、脂肪燃焼効果もあり スペースを必 ...

【無理しない】行動して習慣化する方法

何かを始めたとき、続けらなかったことは誰でもあると思います。 モチベーションだけでは、続かないので習慣化させて日常的な行動にすれば年単位で継続させることが出来ます。 継続させるには、止められない状況を ...

【ダイエット】おすすめプロテインバー5選【ウイダー編】

コンビニ・薬局などでプロテインバーを見かけたことがあると思います。 プロテインバーは、手軽にタンパク質補給することが出来るメリットがあります。 小腹が空いたとき、運動前/後、忙しいときに一食置き換えに ...

【筋トレ漫画】ダンベル何キロ持てる?

2020/03/08   -筋トレ
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「ダンベル何キロ持てる?」は、原作サンドロビッチ・ヤバ子さん、作画MAAMさんのマンガで小学館のコミックアプリマンガワンと漫画配信サイトの裏サンデーで連載されています。 また2019年にはテレビアニメ ...

【家トレ】マンションOKなHIITで脂肪燃焼させる方法

ジムに行きたいけど少し億劫になってしまう日ってありますよね。 あと、ジムが休館日でカラダを動かしたくて困ってるなんて時もあると思います。そんな気分や状況なときにおすすめなトレーニング方法は「HIIT」 ...

【ダイエット効果も!?】プロテインの種類を解説

プロテインには種類があるのを知っていましたか? プロテインは「ソイプロテイン」「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」の3種類に分けられています。もしかしたら今飲んでいるプロテインはあなたの目的に合 ...

EAAなど9種類の必須アミノ酸の効果について

必須アミノ酸とは、20種類のアミノ酸の内、体内で作ることの出来ないアミノ酸9種類のことを言います。最近は9種類のアミノ酸が入ったEAA(Essential amino acid)サプリメントを扱うメー ...

プロテインのオススメな飲み方を教えます

2020/02/21   -筋トレ
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プロテインとは、タンパク質の事を言います。 一般人で1日に必要なタンパク質量は、体重1キロあたり0.8~1.0gと言われています。 タンパク質が不足してしまうと、免疫力が低下し病気にかかりやすくなりま ...

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