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ダイエット

【体験談】女性におすすめスタジオレッスンGroup Blastについて

みなさんの通われているジムにスタジオレッスンはありますか?もしあれば実践してほしいです。私は普段ウェイトトレーニング中心だったのですが、ジムスタッフとスタジオレッスンについて話をしていてGroup Blastの存在を知りました。Group Blastというのは、ステップ台(足首くらい高さ)を音楽に合わせて乗り降りする有酸素運動です。 トレーナーがお手本で前にいて、その動きに合わせて動きます。最初は […]

楽しいのが一番!ジム通いを継続させるモチベーション維持方法

ジムに通い始める理由は、健康維持のため、ダイエットのため、モテたいなど人によって様々な理由があると思います。最初はモチベーションが高いので続くのですがいつの間にかジムに行く頻度が落ちてしまうのも事実だと思います。私はペースが落ちても悪いとは思いません。継続させることが大事だと考えているので無理はしません。平日は仕事終わりにジムへ行き、休日も好きな時間にジムに行き週4ペースくらいでジム通いを2年間継 […]

EAAなど9種類の必須アミノ酸の効果について

必須アミノ酸とは、20種類のアミノ酸の内、体内で作ることの出来ないアミノ酸9種類のことを言います。最近は9種類のアミノ酸が入ったEAA(Essential amino acid)サプリメントを扱うメーカーが増えてきましたね。EAAサプリメントを飲めば血中アミノ酸濃度が高くなり効率よく栄養補給することが出来ます。この9種類のアミノ酸について一つ一つ紹介させて頂きます。 9種類の必須アミノ酸について […]

心拍数を意識して効率よく脂肪燃焼させる方法

ダイエットと言えば、先に浮かんでくるのは有酸素運動ですよね。 有酸素運動は走るイメージがあり、モチベーション維持が難しいのが正直な所だと思います。 しかし、心拍数を意識すれば、走らなくても脂肪燃焼させる事が出来るので効率良く脂肪燃焼させる方法をご紹介させて頂きます。 心拍数を意識して脂肪燃焼させる 安静時心拍数・最大心拍数を知る 安静時心拍数とは、目覚めている状態で体が安静時の最低心拍数のことを言 […]